大崎、白金台・高輪台のパーソナルトレーニングジム IDEAL BODY。大崎駅から徒歩4分、白金台・高輪台駅から徒歩6分と駅近！完全プライベートなパーソナルジムです。

なりたい自分に近づくために

女性なら、一度は自分のスタイルを改善したいと思ったことがあるのではないでしょうか。

• ダイエットをして身体を軽くしたい
• 引き締まったヒップラインを手に入れたい
• スラリとした美脚を手に入れたい
• 二の腕を細く見せたい

など、女性はいつもスタイルよく見せたいと願っているものです。

これまでに自己流のダイエット方法や食事制限、無理な運動などで辛い思いをした方もいらっしゃるでしょう。
理想のスタイルを手に入れてもっと輝く自分になりたいと思っていても、実際には何をしたらいいのかわからない、続けられない、結果が出ないなど、思うようにいかないと悩む女性の方も多いです。

スタイルのよい、なりたい自分に近づくために、何もしていないということはありません。見えないところで何かしらの努力をしているものです。そんな方々に多く選ばれている方法の一つが、ヨガです。数年前に話題になったヨガは、今でも根強い人気があります。

そもそもヨガとは、「なりたい自分」になるために呼吸とポーズを通じて自分と対話する方法です。穏やかに流れる時間のなかで自分を見つめ直しながら身体を動かして汗をかき、スタイルのよい、なりたい自分を目指していくことができます。ストレスを溜めがちな方にもおすすめの健康法です。

これをきっかけに、一度本気でヨガに取り組み、新しい自分を手に入れてみてはいかがでしょうか。

白金台のIDEAL BODYでは、パーソナルヨガをご利用できます。50分コース、80分コースと設けております。コースや料金の詳細は、下記をご確認ください。

運動がもたらすよい影響とは？

適度な運動は、下記のようなよい影響が期待できます。

●関節や筋肉が柔軟になる

人は身体を動かさないと、だんだんと関節や筋肉が固くなってしまうものです。身体を動かすと、関節や筋肉が引き延ばされて固くなるのを防ぎ、結果として柔軟になっていきます。

●筋肉が発達して疲れにくい体になる

運動により筋肉が強くなるため、疲れにくい身体になります。自然と普段の活動量も増え、より代謝しやすい身体の環境を作ることができます。

●リフレッシュできる

適度な運動をすると、気分がすっきりします。日頃のストレスを発散できたり、リラックスできたり、不安感や疲労感を忘れられたりと心身に様々な効果が期待できます。適度な運動は、メンタル面にもよい影響を与えてくれるわけです。

●ポジティブな思考になる

1つ前に紹介したように、運動をするとリフレッシュできます。これによって交感神経が活性化され、心拍数が上昇します。交感神経が副交感神経よりも優位になるため、ポジティブな思考になり意欲的な姿勢が維持されやすくなります。

適度な運動を行った後は集中力がアップし、仕事などにもよい影響を与えるでしょう。

ダイエットにパーソナルトレーニングをおすすめする理由

ダイエットにパーソナルトレーニングをおすすめしたい理由として、以下のようなことが挙げられます。

●一人一人に合うトレーニング方法をご提案

自己流のダイエットは失敗しやすく、せっかく痩せてもすぐにリバウンドしてしまったという方も多いでしょう。パーソナルトレーニングは、専門のトレーナーがあなたに合うトレーニング方法を提案するため、成果が出やすくなります。

トレーニングの内容は、運動が苦手な方にとっても楽しいと思えるように配慮されていることが多いです。いきなり無理なトレーニングを強要されることはほとんどなく、ストレスになりません。あなたの「できる」に応じて徐々にレベルアップし、モチベーションを維持しながらトレーニングに取り組むことができます。

また、正しいトレーニング方法を教えますので怪我のリスクが少なく、安心です。

●食事の指導を受けられる

ダイエットを行うなら、やはり摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多いほうがよいものです。だからといってカロリーばかりに目が行き、ついつい無理な食事制限をすると、体調を崩したり肌が荒れたりしてしまいかねません。

パーソナルトレーニングでは、トレーニングの指導と一緒に、健康や栄養バランスを考慮した食事の指導を行います。運動と食事の両面からサポートを行うため、大きな成果が期待できます。

●寄り添うパートナーがいる

一人で行うダイエットはメンタル面の負担が大きく、長続きしづらいものです。
パーソナルトレーニングなら、トレーナーとマンツーマンでトレーニングに励むことができます。運動や食事のアドバイスだけでなく、自分に寄り添う味方なので、特に体重が落ちにくい停滞期などには心の支えとなります。

パーソナルトレーニングの期間

パーソナルジムに通う場合、一般的には2ヶ月程度通うことで成果が出ると言われています。もちろん、その人の体質やトレーニング内容などによって異なりますが、早ければ1ヶ月、遅くとも3ヶ月程度の期間があれば成果を実感することができるでしょう。

1ヶ月で痩せたからといってすぐにパーソナルトレーニングをやめるのはリスクがあります。なぜなら、リバウンドしやすいからです。

パーソナルトレーニングに通えば今までよりも多く運動したり食事制限を行ったりするので、人によっては1ヶ月で数キロ程度の減量ができます。しかし、わずか1ヶ月の短期間では水分が減っただけで、筋肉はほとんどついていません。そのため、このタイミングでトレーニングをやめてしまうとリバウンドしやすくなるわけです。

筋肉をつけて効率よくダイエットを行うなら、最低でも2ヶ月以上はパーソナルトレーニングに通うことをおすすめします。長期戦になることを考慮した上で続けることこそ、理想のボディラインを手に入れるためのカギなのです。

パーソナルトレーニング&パーソナルヨガ

運動をこれから始める方、運動はしているが効果が出ない方などにお勧めです。パーソナルジムIDEAL BODYは、完全プライベートなので誰の目も気にせずトレーニング可能です。怪我のリスクを最小限に抑え、効率的なトレーニングを提供し最速で理想的な身体になれるよう指導していきます。